Hirncoach-Gedächtnisübung 13
Mentale Fitness lässt sich trainieren! Neuropsychologinnen und Hirnforscherinnen der Universitäten Bern und Zürich zeigen Ihnen hier einfache Übungen, wie Sie Ihr Gehirn im Alltag wirksam aktivieren können.
Durch Barfusslaufen Füsse, Gesundheit und Gehirn stärken
Laufen Sie (öfters) barfuss und nehmen Sie die Beschaffenheit von Erde, Steinen, Gras, Holz, etc. unter Ihren Füssen bewusst wahr. Alternativ können Sie sich auch folgende Szenarien vorstellen dabei in einem Raum barfuss umherlaufen. Was erleben Sie dabei?
- Stellen Sie sich vor, Sie gehen frühmorgens über eine Wiese. Das Gras ist noch nass vom Tau. Wie fühlt sich das an? Können Sie die Grashalme zwischen Ihren Zehen spüren? Fühlen Sie das Nass an den Fusssohlen? Riechen Sie die frische Luft?
- Stellen Sie sich vor, Sie machen einen Spaziergang im Wald. Sie gehen über trockenes Laub. Sie steigen über Wurzeln und Äste. Können Sie den Untergrund fühlen? Hören Sie das Knistern des Laubes? Bleiben die Blätter an den Fusssohlen hängen? Wie ändert sich Ihre Gehweise?
- Stellen Sie sich vor, Sie laufen am Strand entlang. Ihre Zehen graben sich in den warmen Sand. Können Sie ihn spüren? Gehen Sie auf das Wasser zu. Ihre Füsse hinterlassen Abdrücke im Schlamm. Das Salzwasser umspült Ihre Füsse und Knöchel. Wie fühlt sich das an?
Gut zu wissen
Regelmässig Barfuss herumzulaufen bringt viele gesundheitliche Vorteile mit sich. So trainiert es die Sensorik, stärkt die Fussmuskulatur und hält die Füsse in ihrer ursprünglichen Form. Zudem wird durch die Stimulation von über 7’000 Nervenenden an den Fusssohlen der Blutdruck besser reguliert und das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Des Weiteren fördert Barfusslaufen auf nassen/ feuchten Untergründen die körpereigene Temperaturregulierung und stärkt dadurch das Immunsystem.
Hirncoach
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