Kategorie-Archiv für Ratgeber Gehirn

Dankbarkeit ist eine Kraftquelle für Gehirn und Seele

Dankbarkeit gehört zu den sanftesten und wirksamsten Möglichkeiten, unsere geistige und emotionale Gesundheit zu stärken.

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Hand und Hirn: Wie Stricken und Gärtnern unser Gehirn stärken

Handarbeiten und Tätigkeiten im Garten sind mehr als gemütliche Beschäftigungen. Sie beruhigen das Stresssystem, verbessern die Stimmung und helfen mit, das Gehirn anpassungsfähig und wach zu halten.

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Wie Atmung und Geruchssinn unser Gehirn formen

Mit jedem Atemzug gelangen unsichtbare Partikel, Moleküle und Duftstoffe in unseren Körper. Manche davon stärken unser Gehirn, andere belasten es.

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Was ein täglicher Spaziergang im Gehirn bewirkt

Ob bei Sonnenschein, Regen oder Nebel: Wer regelmässig zu Fuss unterwegs ist, tut seinem Kopf langfristig viel Gutes.

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Nachtruhe: Wichtige Wartungsarbeiten

Das Gehirn durchläuft im Schlaf Reparaturprozesse. Er spielt auch in der Prävention neurodegenerativer Erkrankungen eine wichtige Rolle.

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Ratgeber: Hirntraining auf vier Pfoten

Ein Haustier ist mehr als nur ein Tier – es ist ein sozialer und emotionaler Begleiter, der dem Alltag und dem Gehirn gleichermassen positive Impulse geben kann.

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Beweglich bleiben: Mut verändert und tut gut

Warum es sich lohnt, im Alter Neues zu wagen – und wie unser Gehirn davon profitiert.

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Von der Kraft der inneren Bilder

Grosse Befragungen zeigen: Menschen mit positiven Einstellungen und Altersbildern haben eine höhere Lebenserwartung und sind in besserer gesundheitlicher Verfassung.

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Krafttraining hilft auch dem Gehirn

Wussten Sie, dass regelmässiges Krafttraining die kognitive Leistungsfähigkeit im Alter erhöht und das Risiko für Demenz reduziert?

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Beziehungen stärken die mentale Fitness

Grosse Studien haben gezeigt, dass soziale Isolation ein erheblicher Risikofaktor für geistige Beeinträchtigungen und Demenz ist. Soziale Kontakte helfen, das Gehirn fit zu halten.

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Brainfood: Nahrung fürs Gehirn

Jede Mahlzeit, die wir zu uns nehmen, hat einen direkten Einfluss auf das Denken, Fühlen und Erinnern. Denn die Ernährung beeinflusst die Stimmung und die Gehirngesundheit.

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Neuroplastizität: glücklich und mental stark

Kreatives Wirken hat nachweislich positive Effekte auf die Gehirngesundheit und das geistige sowie emotionale Wohlbefinden. Es fördert die Flexibilität des Denkens und verbessert das Gedächtnis.

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Darfs ein Gläschen sein?

Obwohl Rotwein die gesunde Substanz Polyphenol enthält, hat die Wissenschaft eine andere Botschaft: Alkohol schadet dem Gehirn. Moderates Trinkverhalten ist daher entscheidend.

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Mehr Schwung ins Oberstübchen

Hoffnung regt uns an, Herausforderungen zu meistern, und hat die einzigartige Fähigkeit, die Gehirnleistung zu verbessern.

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Fernsehen im Alter: Wie viel ist gesund?

Fernsehen bietet Unterhaltung, kann aber negative Auswirkungen auf das Gehirn haben. Wie Sie Ihren TV-Konsum gesund gestalten können.

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Mehr Ruhe und weniger Stress

Über die Atmung kann man mit dem Gehirn kommunizieren. Auch die Gehirnfunktionen lassen sich darüber beeinflussen.

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Vergebung ist Einstellungssache

Neurowissenschaftlerin Barbara Studer erklärt, weshalb Vergebung dazu beiträgt, ein gesünderes und erfüllteres Leben zu führen.

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Singen Sie täglich

Musik ist gut für Körper und Geist. Sie erhöht auch die geistige Fitness und macht zufriedener. Eine Neurowissenschaftlerin erklärt.

Echte Freundschaften tun nicht nur der Seele gut, sondern auch der Gehirngesundheit. Neurowissenschaftlerin Barbara Studer erklärt, warum freundschaftliche Verbindungen mit zunehmendem Alter besonders wichtig sind und was Einsamkeit im Gehirn anrichten kann.