Musikalischer Morgenimpuls
Mentale Fitness lässt sich trainieren! Neuropsychologinnen und Hirnforscherinnen von Hirncoach, einem Spin-off der Universität Bern, zeigen Ihnen einfache Übungen dazu.
Der Start in den Tag prägt unsere mentale Ausrichtung oft stärker, als uns bewusst ist. Musik am Morgen kann wie ein innerer «Anschalter» wirken: Sie aktiviert das Gehirn, beeinflusst die Stimmung und bringt Körper und Geist in Bewegung.
Wenn Sie Musik mit Bewegung kombinieren, werden zusätzlich motorische Areale angesprochen, das Gehirn erhält ein kraftvolles multisensorisches Signal, das Wachheit und Energie fördert.
Ein bewusster musikalischer Morgenimpuls kann helfen, träge Routinen zu durchbrechen und den Tag aktiver und fokussierter zu beginnen.
Aufgabe
Starten Sie Ihren Morgen mit einem Musikstück, das Sie energetisiert:
- instrumental oder mit Gesang, ganz nach Ihrem Geschmack,
- gerne ein Lied, das Sie motiviert oder gute Laune macht.
Bewegen Sie sich dazu bewusst:
- tanzen Sie frei,
- wippen, strecken oder schütteln Sie sich,
- oder bewegen Sie sich so, wie es sich gerade stimmig anfühlt.
Es geht nicht um «richtig» oder «schön», sondern um Spüren und Aktivieren.
Wirkung im Gehirn
- fördert die Ausschüttung aktivierender Botenstoffe
- aktiviert motorische, emotionale und auditive Gehirnareale gleichzeitig
- kann die Stimmung für den gesamten Tag positiv beeinflussen
- Noch mehr Gehirntraining gefällig? Hier können Sie weitere Hirncoach-Übungen ansehen.
Hirncoach
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Hirncoach, Cartoon der Woche oder gute Fotos sowie vorstellen von Künstlern und gute Tipps, finde ich in der Zeitlupe. So stimmt es für mich.