Hirncoach-Gedächtnisübungen 2
Mentale Fitness lässt sich trainieren! Neuropsychologinnen und Hirnforscherinnen der Universitäten Bern und Zürich zeigen Ihnen hier einfache Übungen, wie Sie Ihr Gehirn im Alltag wirksam aktivieren können.
Aufgabe 1 – Wort vermeiden
Entscheiden Sie sich morgens für ein Wort, das Sie während des Tages nicht gebrauchen wollen. Das kann beispielsweise das Wörtchen «aber» sein. Den ganzen Tag über ohne dieses Wort auszukommen und stattdessen ein anderes oder Umschreibungen zu verwenden, ist alles andere als einfach. Wählen Sie an einem anderen Tag ein anderes Wort oder probieren Sie es sogar mal mit zwei.
Hintergrund
Mit dieser Übung trainieren wir eine Teilfunktion des Arbeitsgedächtnisses, die sogenannte Inhibitionsfähigkeit, d.h. die Fähigkeit, Impulse zu hemmen. Ausserdem stärkt die Übung die Merkfähigkeit.
Aufgabe 2 – Was wäre wenn …
Schreiben Sie als Satzanfang «Was wäre wenn» auf ein Blatt und lassen Sie Ihrer Fantasie beim Ergänzen des Satzes freien Lauf.
Beispiel: Was wäre wenn… Menschen Flügel hätten?
Versuchen Sie die eine oder andere Idee auch mal zu zeichnen. Schmunzeln erlaubt!
Hintergrund
Die Übung fördert die Kreativität, speziell das divergente Denken. Dies wiederum verhilft zu flexiblerem Denken und kann die Zufriedenheit erhöhen.
Aufgabe 3 – Knobelaufgabe
- Nach welchem Prinzip sind die Zahlen 1 – 10 geordnet? 2, 10, 4, 7, 6, 9, 5, 1, 3, 8
- Ich habe vor mir in einem Regal nebeneinander Uhren in einer Reihe stehen.
Zwei davon sind Kuckucksuhren. Eine Kuckucksuhr ist die sechste Uhr von links, die andere ist die achte Uhr von rechts! Zwischen den beiden Kuckucksuhren stehen genau drei andere Uhren.
Wie viele Uhren stehen mindestens im Regal?
Aktivieren Sie Körper & Hirn mit tollen Koordinationsübungen
Ball- und Jonglierübungen fördern nicht nur die Koordinationsfähigkeit, sondern speziell auch die Konzentrations- und Merkfähigkeit. In diesem kurzen Video zeigen wir Ihnen die Grundbewegungen mit einem Ball und zwei Bällen. Viel Spass beim Mitmachen!
Schöne und preiswerte Jonglierbälle inkl. dem Zugang zu 10 Kurzvideos, welche aufbauend ins Jonglieren einführen, finden Sie hier.
Hirncoach
Das Gehirn bleibt lebenslang trainierbar!
Mit dem digitalen Hirncoach Programm bauen Sie das Gehirntraining spielerisch in den Alltag ein. Unser wissenschaftlich fundiertes Hirntraining ist wirksam und wohltuend und verhilft Ihnen zu
- besserem Gedächtnis
- höherer Denk- und Lernleistung
- der Möglichkeit, das Demenzrisiko um bis zu 40% zu reduzieren
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Aktion «Geteilte Freude ist doppelte Freude»:
Wenn Sie Ihr Hirncoach-Abo abschliessen und uns eine weitere Person vermitteln, die ein Abo kauft, offerieren wir Ihnen die Teilnahme am begehrten Vertiefungskurs «Gedächtnisstrategien: Namen & Zahlen merken» vom bekannten Gedächtnistrainer Gregor Staub im Wert von CHF 75.- kostenlos. Die Details zur Aktion erfahren Sie hier: www.hirncoach.ch/freunde.
Ich habe mir hirncoach Jonglierbälle bestellt und mache nun täglich ein paar Ballübungen. Ich merke, dass es Körper und Gehirn gut tut! Danke für die erfrischenden Inputs, liebes hirncoach Team, freue mich schon auf die nächsten!