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Hirncoach-Gedächtnisübungen 21

Mentale Fitness lässt sich trainieren! Neuropsychologinnen und Hirnforscherinnen der Universitäten Bern und Zürich zeigen Ihnen hier einfache Übungen, wie Sie Ihr Gehirn im Alltag wirksam aktivieren können.

Die Wichtigkeit sozialer Kontakte für unsere (Gehirn-)Gesundheit

Ein schützender Faktor für die Gehirnfitness sind – neben körperlicher und kognitiver Aktivierung – regelmässige soziale Interaktionen. Einerseits brauchen wir Begegnungen, Berührungen und Gespräche, um uns zufrieden zu fühlen und glücklich zu sein. Und andererseits fordern uns soziale Kontakte geistig heraus.

Konkrete Tipps für mehr soziale Interaktionen im Alltag

  • Reden & interagieren Sie viel mit Leuten – egal ob mit Nachbar/innen, Freund/innen oder Fremden
  • Machen Sie Spiele mit anderen (z.B. Kartenspiele)
  • Helfen Sie jemandem, der/die Hilfe nötig hat
  • Telefonieren Sie, wenn Besuche oder Begegnungen nicht möglich sind
  • Engagieren Sie sich sozial
  • Schenken und empfangen Sie Berührungen
  • Schliessen Sie sich einem Verein / einer Gruppe an
  • Überlegen Sie sich, was Ihnen guttut und was Ihnen Freude macht. Machen Sie mehr davon und planen Sie es in Ihren Tagesablauf ein
  • Beginnen Sie ein Gespräch in unserer Online-Community Treffpunkt

Koordinationsübungen für den Alltag

In diesem Video zeigen wir Ihnen, wie Sie direkt nach dem Aufwachen einige Koordinationsübungen in Ihren Alltag einbauen können. Mit diesen Übungen starten Sie fit und munter in den Tag. Viel Spass beim Mitmachen und Ausprobieren!


  • Noch mehr Gedächtnistraining gefällig? Hier können Sie weitere Hirncoach-Gedächtnisübungen ansehen.
  • Haben Sie andere Ideen, wie sich das Gehirn trainieren lässt? Dann teilen Sie uns diese doch mit, indem Sie einen Eintrag ins Kommentarfeld schreiben. Wir würden uns freuen.

Hirncoach

Das Gehirn bleibt lebenslang trainierbar!
Mit dem digitalen Hirncoach Programm bauen Sie das Gehirntraining spielerisch in den Alltag ein. Unser wissenschaftlich fundiertes Hirntraining ist wirksam und wohltuend und verhilft Ihnen zu

  • besserem Gedächtnis
  • höherer Denk- und Lernleistung
  • der Möglichkeit, das Demenzrisiko um bis zu 40% zu reduzieren

Lernen Sie unser Programm unter www.hirncoach.ch kennen.
Wenn Sie möchten, können Sie das neue Angebot während 2 Wochen kostenlos testen.

Aktion «Geteilte Freude ist doppelte Freude»:
Wenn Sie Ihr Hirncoach-Abo abschliessen und uns eine weitere Person vermitteln, die ein Abo kauft, offerieren wir Ihnen die Teilnahme am begehrten Vertiefungskurs «Gedächtnisstrategien: Namen & Zahlen merken» vom bekannten Gedächtnistrainer Gregor Staub im Wert von CHF 75.- kostenlos. Die Details zur Aktion erfahren Sie hier: www.hirncoach.ch/freunde.

Beitrag vom 26.01.2023

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