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Hirncoach-Gedächtnisübungen 18

Mentale Fitness lässt sich trainieren! Neuropsychologinnen und Hirnforscherinnen der Universitäten Bern und Zürich zeigen Ihnen hier einfache Übungen, wie Sie Ihr Gehirn im Alltag wirksam aktivieren können.

Strategien gegen das Vergessen

Die persönliche Vergesslichkeit kann frustrieren. Gut, wenn wir da ein paar Tricks auf Lager haben, um stärker mitbestimmen können, welche Informationen langfristig erinnert werden. Dabei sollten wir v.a. über die Emotionen die persönliche Bedeutsamkeit einer Information erhöhen und mentale Verknüpfungen mit anderen Infos schaffen. Gemeinsam haben diese zwei wirksamen Strategien, dass damit der Gedächtnisprozess zu einem Erlebnis wird.

Namen merken: So geht es

Nur wenige Menschen können sich Namen von Menschen schnell und langfristig merken. Mit wirksamen Strategien schaffen es aber auch diejenigen, die sonst grosse Mühe mit dem Namenmerken haben.

1. Namen wiederholt aussprechen

Sagen Sie den Namen einer Person, die Sie neu kennenlernen, mehrmals, um ihn sich von Anfang an besser einzuprägen. Flechten Sie den Namen in laufende Gespräche ein, z.B. « Das ist eine tolle Idee, Herr Binggeli, und ….». Sprechen Sie Namen wichtiger Personen auch zu Hause immer mal wieder laut aus, damit die Namen abrufbar sind, wenn Sie diese Leute später wieder treffen.

2. Bildliche Verknüpfungen

Mit visuellen Verknüpfungen werden Sie kreativ tätig und fördern Ihre Gedächtnisleistung. In diesem kurzen Video erklären wir Ihnen, wie Sie sich Namen auf diese Weise gut merken können:

Übung

Wenden Sie die Strategie an, um sich Namen von neuen Bekanntschaften/ Personen aus dem Fernseher oder Namen von altbekannten Personen, die Sie immer wieder vergessen, zu merken. Sie werden sich selber und andere mit Ihrem Namensgedächtnis beeindrucken!


Koordinationsübung

Jonglieren aktiviert und stimuliert unsere grauen Zellen und fördert die Zusammenarbeit der beiden Hirnhemisphären. Somit wirkt sich Jonglieren positiv auf das Wohlergehen, die Konzentration und die Gehirnfitness aus.

Viel Spass mit der neuen Ballübung:


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Beitrag vom 24.11.2022

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