Spass und Fitness im Wasser

Platsch! Ein Sprung ins Wasser, ein Spritzen, Prusten, Jauchzen, Lachen – der Spass am Nass ist im Hallenbad in Aadorf TG sicht- und hörbar. Die jungen Badegäste können kaum genug bekommen, auch wenn die Zähne langsam klappern und sich die Lippen bläulich färben.

In der anderen Hälfte des grossen Beckens zeigt sich, dass die Freude am Wasser kein Alter kennt. Hier beginnt die AquaFitness-Lektion von Pro Senectute Thurgau. Kursleiterin Beatrice Kuratli hat den Schwimmbadboden auf 117 cm eingestellt und startet über ihr Smartphone die Musikbox.

Die Trainerin steht am Beckenrand und zeigt die Übungen vor, welche die Teilnehmenden im Wasser nachturnen. Heutiges Hilfsmittel sind farbige Gymnastikstäbe, die ganz verschiedene Bewegungen ermöglichen, um möglichst alle Muskeln und Gelenke zu kräftigen. Mal wird der Stab quer vor der Brust hin und her bewegt, sodass der ganze Oberkörper mitrotiert. Mal gehen die Knie beim Marschieren links und rechts hoch in Richtung Stab. Mal hüpfen die Teilnehmenden von einem Fuss auf den anderen, während sie den Stab mit ausgestreckten Armen von einer in die andere Hand übergeben. Eine Übung heisst Scheibenwischer, bei einer anderen trainiert der Stab den Bizeps wie eine Hantel. Er kann auch als Paddel dienen oder als Kelle, mit der man im Wasser wie in einem grossen Kochtopf rührt.

Poolnudeln, Hanteln oder scheibenförmige Aquadiscs sind weitere Accessoires für ein abwechslungsreiches Training. Doch das wichtigste Element ist das Wasser selbst. Der Widerstand, den es den Muskeln entgegensetzt, steigert die Wirkung im Vergleich zum Turnen im Trockenen. Gleichzeitig entlastet der Auftrieb Gelenke und Bänder. So ist AquaFitness beides: sanft und streng,
schonend und effektiv.

Der Takt der Musik und die Trainerin motivieren die Teilnehmenden, alles zu geben. «Durehebe, durehebe, durehebe!», ruft Beatrice Kuratli. «Vollgas – noch fünf, vier, drei, zwei, eins!» Die Köpfe röten sich und zeigen, dass AquaFitness weit mehr ist als ein bisschen Planschen, wie manche meinen. Die Kursleiterin betont: «AquaFitness ist ein Ganzkörpertraining, das Kraft und Kondition ebenso fördert wie
Koordination, Gleichgewicht, Beweglichkeit und Rumpfstabilität.» Je nach Intensität eignet es sich für Spitzenathletinnen wie für Gesundheitssportler oder Menschen mit Bewegungseinschränkungen.

Beatrice Kuratli hört oft, wie wohltuend ihre Teilnehmenden die Wirkung des Trainings im Wasser erleben. Selbst solche, die nie schwimmen gelernt haben. Plötzlich kann jemand den Arm wieder strecken oder Treppen steigen fast wie früher. Ruth, die seit Jahren unter Rheuma und oft unter Schmerzen leidet, freut sich: «Im Wasser kann ich sogar wieder hüpfen!» Auch andere Teilnehmende berichten, dass die Lektionen zwar anstrengend seien, aber auch das ermöglichen: ein Gefühl von
wunderbarer Leichtigkeit.