Gezielte Gymnastikübungen und Massagen helfen, die Gesichtshaut zu straffen und das Bindegewebe zu festigen. Probieren Sie es aus – am besten täglich.
Text: Ursula Borer
Das Gesicht ist ein Spiegel unserer Gefühle, ausdrucksstark und immer in Bewegung. Mit gezielten Übungen kann man die unermüdlichen Gesichtsmuskeln bei ihrer Arbeit unterstützen – wie in einem Fitnessstudio. Gesichtsgymnastik regt die Hautdurchblutung an, festigt das Bindegewebe, sorgt für ein verfeinertes Mienenspiel und schöne Gesichtszüge. Das «Face Yoga»sollte ein kleines Ritual werden, das regelmässig durchgeführt wird.
Massagen mit Hilfsmitteln helfen ausserdem, verspannte Faszien (Bindegewebe) zu lösen. Dafür eignet sich ein Tuch, ein Schwamm oder eine Bürste. Immer von der Mitte aus beide Gesichtshälften in kreisenden sanften Bewegungen bearbeiten. Mit einem Roller oder dem Gua-Sha-Stein kann man starke Verspannungen der Faszien und Muskeln nachhaltig und leicht lösen – einfach sanft hin und her rollen/schaben. Danach wirkt die Haut praller und entspannter und profitiert von einer natürlichen Regeneration. Viel Spass beim Trainieren!
Sanft gereinigt
Das «Reinigungstuch aus Mikrofaser» von Ebelin eignet sich gut für empfindliche Haut zur sanften Reinigung und Stimulation der Haut
www.galaxus.ch, ca. CHF 13.–
Natürlich massiert
Der «Kosmetikschwamm» von Dr. Hauschka besteht aus natürlichen Cellulosefasern und ist hautfreundlich und hygienisch.
www.drhauschka.ch, ca. CHF 7.–
Fit gebürstet
Die «Gesichtsbürste» von P. Jentschura besitzt Naturborsten für die tägliche Reinigung, ein Peeling und die intensive Massage der Haut.
www.puravita.ch, ca. CHF 16.–
Tiefenreinigung
Die elektronische Gesichtsbürste «Face Wave» von Create eignet sich zur Tiefenreinigung und für die Massage.
www.galaxus.ch, ca. CHF 22.–
Schön gerollt
Der «Rosenquarz Roller» von Ebelin beruhigt, reduziert Schwellungen und löst Verspannungen.
www.galaxus.ch, ca. CHF 24.
Effizient massiert
Der «Gua Sha Massagestein aus Obsidian» von Greenlane ist ideal gegen Blockaden und Schwellungen.
www.greenlane.ch, ca. CHF 42.–
Gesichtsgymnastik
BEWUSSTES ÜBEN I
Bewegen Sie die Stirnhaut bewusst auf und nieder
BEWUSSTES ÜBEN II
Legen Sie beide Hände übereinander auf die Stirn und bewegen Sie die Stirnhaut auf und nieder.
WIDERSTANDSÜBUNG
Legen Sie beide Handflächen übereinander auf die Stirn und ziehen Sie die Stirn sanft gegen den Widerstand der Hände in Richtung Kopfhaut hoch. Halten Sie diese Spannung fünf Sekunden lang – dann entspannen Sie langsam wieder.
ENTSPANNUNG
Legen Sie die linke Handfläche auf die Kopfhaut, sodass der kleine Finger am Haaransatz aufliegt. Mit der rechten Hand zeichnen Sie jetzt punktuell kleine lockernde Kreise auf die Stirn.
RELAXEN
Entspannen Sie sich mit geschlossenen Augen und nehmen Sie dabei bewusst Ihre gut durchblutete Stirn wahr.
TIPP: Bis die Übungen verinnerlicht sind, übt man am besten vor dem Spiegel.
