Pro Senectute Angebote (April und Mai 2023)

Aargau

Unser Gehirn braucht Herausforderungen

Auch wenn es im Alter nicht mehr so geschmeidig läuft: Wer trainiert, wird besser. Da sich die Verbesserung jedoch auf das Trainierte beschränkt, ist eine Kombination ideal. Lediglich ein Kreuzworträtsel zu lösen, ist als Gehirntraining allein also nicht unbedingt geeignet. Zumal sich die Fragen mit der Zeit wiederholen. Besonders gut sind Trainings, welche unterschiedliche Hirnareale ansprechen. Beim Tanzen muss Ihr Gehirn koordinieren, neue Schritte und Choreografien abspeichern und Sie müssen auf die anderen Tänzer/innen achten. Beim Lernen einer Sprache vergrössern Sie nicht nur den Wortschatz, sondern setzen sich auch mit der Grammatik auseinander.

Unser Gehirn braucht Herausforderungen mit einer gewissen Komplexität. Ob Sie ein neues Instrument, eine neue Sprache oder eine neue handwerkliche Tätigkeit lernen, ist egal. Hauptsache, es macht Spass und Sie bleiben dran. Auch wenn dies heisst: Üben, üben, üben. Durch körperlich Aktivität bleiben Sie ebenfalls geistig fitter: Bewegung verbessert die Durchblutung des Gehirns. Der soziale Umgang fordert unser Gehirn ebenso. Unsere Freizeitangebote bieten Ihnen also die perfekte Gelegenheit, etwas Neues zu lernen. Lassen Sie sich inspirieren!

www.ag.prosenectute.ch/freizeit
Telefon 062 837 50 70
Mail info@ag.prosenectute.ch
www.ag.prosenectute.ch

Beide Basel

Infobus: Unterwegs im Baselbiet

Dank dem Infobus «mobil bi dir» können sich ältere Menschen die Reise nach Basel, Laufen oder Liestal für eine erste Beratung sparen. Denn die beliebte mobile Anlaufstelle von Pro Senectute beider Basel tourt bis Ende Oktober wieder durch die Dörfer des Baselbiets und ist auch an Märkten und Dorffesten präsent. Sozusagen direkt vor der Haustüre erhalten Ratsuchende unkompliziert Antwort auf Fragen zu allen Themen des Alters. An einzelnen Terminen stehen zudem erfahrene Fachleute zur Verfügung, die über wichtige Themen wie Patientenverfügung, Vorsorgeauftrag oder Ergänzungsleistungen zur AHV fundiert Auskunft geben können. An anderen Daten stellen wir einzelne Angebote aus dem Bewegungs- und Bildungsbereich vor. Auch Tipps und Tricks für die Bedienung des Handys oder des Tablets sind im Programm. Weitere Informationen enthält der Fahrplan. Kontakt:

www.bb.prosenectute.ch/infobus
Mail info@bb.prosenectute.ch
Telefon 061 206 44 44

Solothurn

Auftakt zur Wander- und Velotourensaison

Der Frühling hält Einzug und das Bedürfnis wächst, sich draussen zu bewegen. Geniessen Sie in der Gruppe die Schönheiten der Natur und nehmen Sie an unseren geführten Wanderungen, Velotouren oder E-Bike-Herztouren inner- und ausserhalb des Kantons teil. Die Touren werden von erfahrenen esa-Erwachsenensportleitenden geführt. Das Bewegen gemeinsam mit anderen macht nicht nur Spass, sondern aktiviert auch Körper und Geist. Die Touren sind so gewählt, dass jede bewegungsfreudige Person auf ihre Kosten kommt. Haben wir Ihr Interesse geweckt? Sie finden das Tourenprogramm als Download unter diesem Link  oder bestellen Sie es telefonisch bei unseren Fachstellen:

Grenchen u. Umgebung 032 653 60 60
Dorneck-Thierstein 061 781 12 75
Olten/Gösgen 062 287 10 20
Solothurn/Thal-Gäu 032 626 59 79

www.so.prosenectute.ch
Mail info@so.prosenectute.ch

Zürich

DomiGym – Bewegungsangebot zu Hause

Wenn die Kräfte nachlassen und die Angst vor einem Sturz grösser wird – ist dann das Wohnen zuhause noch möglich? Für Ida F. ist die Antwort klar ja. «Ich lebe jetzt schon 45 Jahre in dieser Wohnung und habe meinen Haushalt immer selber gemacht», berichtet die 95-Jährige, «und seit ich mit Heidi jede Woche eine Stunde trainiere, fühle ich mich viel sicherer». Immer mehr ältere Menschen wissen zwar, wie wichtig Bewegung für ein gesundes Altern ist. Manchen fehlt aber die Gelegenheit dazu, oder sie bringen nicht die Energie oder die Motivation dafür auf. Auch soziale Kontakte leiden darunter. Wer ausserdem einen Unfall, einen Sturz oder eine längere Kur hinter sich hat, für den wird es zusätzlich schwierig.

Genau hier setzt DomiGym an: Das individuelle Trainingsprogramm für daheim stärkt Muskeln und Gelenke, fördert Gleichgewicht, Gedächtnis und Selbstständigkeit und sorgt für mehr Lebensqualität. Vom Aufstehen, Absitzen und Treppensteigen bis hin zu kombinierten Übungen fällt alles viel leichter. Die physischen und psychischen Ressourcen werden gefördert und damit steigt auch das Selbstvertrauen. Mehr Informationen und Kontakt bei Lucia Ballerini:

Mail lucia.ballerini@pszh.ch
Telefon 058 451 51 30
www.pszh.ch/domigym

Kanton Bern

Disco-Feeling wie früher!

Die traditionellen Tanznachmittage von Pro Senectute sind seit vielen Jahren sehr beliebt und gut besucht. Doch die neue Generation der frisch Pensionierten, auch bekannt als Babyboomer, hat ihre Jugend in der Disco verbracht und findet Cha-Cha-Cha, Walzer und Foxtrott im Kirchgemeindesaal wenig sexy.

Deshalb spannen Pro Senectute, die grösste Fachorganisation fürs Alter und der Duo Club Biel, bis anhin vor allem bei den Jugendlichen bekannt, für die «Ü60 – Move like a Rolling Stone» Disco zusammen. Einmal im Monat, jeweils sonntagnachmittags von 15 bis 19 Uhr, öffnet der Duo Club Biel seine Türen für die über 60-Jährigen. In einem authentischen Discoambiente, jedoch mit weniger Schall und Rauch, kann zu Musik aus den 60er, 70er und 80er Jahren getanzt werden. Die Plattenteller werden von verschiedenen erfahrenen DJs geschwungen. Wie schon früher, lädt die Bar zu Verschnaufpausen ein. Dort kann den Tanzenden zugeschaut, über den Musikstil diskutiert oder hemmungslos geflirtet werden. Für müde Hüften und Beine stehen zahlreiche Sitzgelegenheiten zur Verfügung. Dies sind die Disco-Sonntage bis Ende Juni 2023: 7. Mai und 4. Juni 2023, jeweils 15 bis 19 Uhr Mit: DJ Chlöisu aus Biel oder dem Damenduo DJanes:Bijin & La Petrita aus Bern.

be.prosenectute.ch/de/aktuell
be.prosenectute.ch
Telefon 032 328 31 11

Freiburg

Wandern und Velofahren Sie mit!

Entdecken Sie verschiedene Outdoor-Angebote von Pro Senectute Freiburg: Gerne schicken wir Ihnen unsere Flyer mit Detailangaben der zwölf Wander- und sechs Velogruppen. Sie erreichen uns unter

Telefon 026 347 12 93
Mail info@fr.prosenectute.ch
www.fr.prosenectute.ch
Mail sportetformation@fr.prosenectute.ch

Ticino e Moesano

Aktiv bleiben in unseren Tagesstätten

Singen, gemeinsames Bocciaspiel, Vorträge oder ein interessanter Ausflug … das sind nur einige Beispiele aus dem Angebot der Tagesstätten von Pro Senectute Ticino e Moesano – Orte der Begegnung, an denen man einige sorglose Stunden verbringen kann. Die Tagesstätten sind jeden Tag offen und bieten täglich ein buntes Programm, um unter Leuten zu sein und aktiv zu bleiben.

Das Angebot richtet sich an autonome ältere Menschen, die zu Hause leben, oder auch Menschen mit leichtem Betreuungsbedarf, die Interesse an Aktivitäten verschiedenster Natur haben. Pro Senectute bietet auch Betreuung verschiedenster Art, Sozialberatung in Finanz- und Rechtsfragen sowie Gesundheitsberatung und Gesundheitsprävention mit Tipps und Informationen an. Die Tagesstätten finden Sie in Ascona, Bellinzona, Faido, Lamone, Massagno, Maggia, Riva San Vitale, Solduno und Tenero. Für weitere Infos oder Anmeldung rufen Sie uns an:

Telefon 091 912 17 17
prosenectute.org

Wallis

Wanderprogramm Oberwallis

Es wird wieder wärmer und der Frühling lockt nach draussen. Dazu bietet das Wanderprogramm unserer Oberwalliser Wandergruppen viele schöne Wanderausflüge. Die Schwierigkeiten variieren von «leicht» bis «anspruchsvoll», sodass für jedes Niveau etwas dabei ist. Sie können an sämtlichen Wanderangeboten aller Regionen teilnehmen. Die detaillierten Informationen zu den einzelnen Wanderungen entnehmen Sie dem Wanderprogrammheft, welches beim Sekretariat in Visp erhältlich ist. Kontakt:

Telefon 027 948 48 50
vs.prosenectute.ch

Luzern

Pro SenectuteIMPULS – jetzt anmelden

Angehörige! Betreuung und Pflege zu verrichten, bedeutet nicht, auf alles zu verzichten. Ohne betreuende und pflegende Angehörige wäre vieles undenkbar – in der Familie ebenso in der Gesellschaft. Eine Person zu betreuen oder zu pflegen kann bereichernd und befriedigend aber auch herausfordernd und kräftezehrend sein. Hilfe zu holen, anzunehmen und sich abzugrenzen, braucht Mut und ist eine Stärke. Unterstützung im Betreuungsalltag darf ohne schlechtes Gewissen in Anspruch genommen werden. Gerade auch um den Blick für die schönen Momente, die im Austausch mit der betreuten Person entstehen, nicht zu verlieren.

Anlässlich der Impulsveranstaltungsreihe im Frühsommer (Montag, 1. Mai in Sursee; Mittwoch, 24. Mai in Schüpfheim; Dienstag, 13. Juni in Ebikon) erzählen Betroffene und Fachpersonen (Frieda Waltispühl Zindel, Betreuungs- und Pflegefachfrau SRK sowie Sozialarbeitende der Pro Senectute Kanton Luzern) aus ihrem Alltag und ihren Erfahrungen zu den Schwerpunktthemen «Einsamkeit» und «Abgrenzung». Clown Jeanloup begleitet uns durch den Nachmittag und zeigt mit Achtsamkeit und Herz wie der Alltag von betreuenden und pflegenden Angehörigen humorvoll gemeistert werden kann. Jeweils 14 bis 16:30, Türöffnung 13:30 Uhr. Anmeldung erwünscht, Eintritt frei:

lu.prosenectute.ch/Impuls
Telefon 041 226 11 88
www.lu.prosenectute.ch

Nidwalden

Angebote April und Mai 2023

– Sunntigs-Träff Hergiswil, Sonntag, 16. April

– Tanznachmittag, Donnerstag, 20. April

– SprachCafé, Freitag 21. April

– Muilörgeligruppe, Donnerstag, 18. April und 2. Mai

– Bike Fahrtechnik-Kurs, Samstag, 22. April

– Tänze aus aller Welt, Montag, 24. April bis 15. Mai

– Line Dance 3, Montag, 24. April bis 15. Mai

– PS Singers – Singen im Chor, Montag, 24. April bis 15. Mai

– iPhone/iPad Kurs, Dienstag, 25. April

– Besuch Bestattungsinstitut Flury, Dienstag, 25. April

– Qi Gong, Dienstag, 25. April bis 27. Juni

– Line Dance 1,2,4, Mittwoch, 26. April bis 10. Mai

– Karatekurs, Mittwoch, 26. April bis 24. Mai

– Wanderung «am Fuss der Rigi», Dienstag, 25. oder Donnerstag, 27. April

– Blockflötenkurs, Donnerstag, 27. April bis 11. Mai

– Yoga, Donnerstag, 27. April bis 29. Juni

– Mittagstisch, Samstag, 29. April, 13. Mai

– Spielnachmittag, Dienstag, 2. Mai

– Besuch Stiftung Weidli, 4. Mai

– Sunntigs-Träff Stans, Sonntag, 7. Mai

– Leserunde, Montag, 8. Mai

– Wanderung «von der Luthern zur Langerte», Dienstag, 9. oder Donnerstag, 11. Mai

– Stubeten, Dienstag, 9. Mai

Informationen:

Telefon 041 610 76 09
Mail info@nw.prosenectute.ch
www.nw.prosenectute.ch

Obwalden

Yoga oder Waldtraining

Die Yogapraxis kann Ihnen helfen, sich körperlich stabiler und energiegeladener zu fühlen und Ihre geistige Gelassenheit zu fördern. Beim Angebot ab 8. Mai sind Yogaübungen auch auf dem Stuhl möglich, 8-mal 9.45 bis 10.45 Uhr in Sarnen. Oder möchten Sie den Wald als Fitnesscenter der Natur entdecken? Die waldeigenen «Turngeräte» für ein abwechslungsreiches Training nutzen und gleichzeitig Neues über die positiven Effekte der Bäume erfahren? Das Angebot «Waldtraining» lädt Sie dazu im Wald Nähe Sarnen ein, 4-mal ab Montag, 15. Mai. Jetzt anmelden!

Telefon 041 666 25 40
ow.prosenectute.ch

Schwyz

Gesundheit fördern: Drinnen und draussen

In unserem Kursprogramm haben wir diverse gesundheitsfördernde Angebote: in Brunnen gibt es am 27. April einen Vortrag «Besser hören – leichter leben» und am 28. April «Wie können wir die Gesundheit unserer Augen bewahren und optimieren?». Auch dem eigenen Humor «auf die Sprünge zu helfen», ist gesundheitsfördernd (Kurs am 2. und 9. Mai in Lachen)!

Das Frühlingswetter zieht uns nach draussen. Wie wäre es mit einem Frischluft-Aufenthalt mit Mehrwert? Z.B. am Wildblumenspaziergang in Lachen (25. Mai) oder bei einer Exkursion durch das Naturschutzgebiet Lauerzersee (24. Mai) oder die Moorlandschaft Rothenthurm (31. Mai)? Unsere kompetenten Leiterinnen und Leiter haben viel zu erzählen!

Infos, Anmeldungen und weitere Angebote:

sz.prosenectute.ch/de/freizeit/kursprogramm
Standort Lachen 055 442 65 55
Standort Brunnen 041 825 13 83
sz.prosenectute.ch

Uri

Start Outdoor-Sommeraktivitäten

Sich regelmässig zu bewegen, ist gut für den Kreislauf und die Fitness. In der freien Natur aktiv zu sein, erfreut auch die Sinne. Ob beim Velofahren, Biken oder Wandern: Geniessen Sie die frische Luft und die Kontakte innerhalb Ihrer Gruppe. Unsere Outdoor-Leitenden haben auch für dieses Jahr wieder ein vielseitiges Programm zusammengestellt. Die Aktivitäten starten Ende April. Das Detailprogramm finden Sie auf unserer Homepage oder bestellen Sie es telefonisch.

Telefon 041 870 42 11
ur.prosenectute.ch

Zug

Ende April ist Steuerabgabe

Bereitet Ihnen die Steuererklärung Bauchschmerzen? Vor allem, wenn Sie daran denken, dass Sie diese bis Ende April abgeben sollen? Bereits ab CHF 60 pro Steuererklärung füllen unsere kompetenten und erfahrenen Steuerexperten für Personen ab 60 Jahren die Formulare aus. Sie helfen, Abzugsmöglichkeiten auszuschöpfen und die Unterlagen auf ihre Vollständigkeit zu prüfen. Unsere Fachberatung für Altersfragen unterstützt bei Bedarf kostenlos beim Zusammenstellen der Unterlagen. So können Sie unnötige Umtriebe sowie hohe Ausgaben vermeiden. So verpassen Sie die Frist nicht.

Alle Beraterinnen und Berater sind ausgewiesene und oftmals pensionierte Fachleute im Bereich Finanzen oder Steuern. Sie sind an die Schweigepflicht gebunden und arbeiten mit hohem Engagement. Auskunft:

Telefon 041 727 50 20
Mail stefanie.waldburger@zg.prosenectute.ch

Appenzell Innerrhoden

Wir entlasten Sie gerne!

Verschiedene Angebote erleichtern den Alltag: Unsere Tagesstätte entlastet pflegende Angehörige; sie nimmt auch kurzfristig Gäste auf und bietet ein individuelles Tagesprogramm. Der Mahlzeitendienst liefert täglich eine frisch zubereitete Mahlzeit ins Haus: Das ausgewogene Menü unterstützt Gesundheit und Wohlbefinden. Die Alzheimer-Angehörigengruppe trifft sich monatlich. Haben Sie Fragen zu Ihren Finanzen? Gerne unterstützen wir Sie bei administrativen und finanziellen Angelegenheiten und Verpflichtungen. Vereinbaren Sie mit uns telefonisch einen Termin oder lesen Sie die Informationen im Internet:

Telefon 071 788 10 21
www.ai.prosenectute.ch

Appenzell Ausserrhoden

Männer, meldet euch!

Den zweiten Frühling spüren? Vielleicht erleben Sie das an unserer Schatz-Suche (Speed-Dating) am 25. Mai in Herisau. Uns fehlen noch Anmeldungen von Männern: Nutzen Sie diese Gelegenheit und melden Sie sich an. Besuchen Sie unsere Cafés: Erzählcafé Heiden, 17. April und 15. Mai, in Herisau das Sonntagscafé am 30. April, das Erzählcafé am 1. Mai, das Trauercafé am 4. Mai oder in Stein am 17. Mai das Erzählcafé. Themen in den Erzählcafés gehen von «Happy Birthday», über «Meine erste Liebe» bis zu «Kleider machen Leute».

Möchten Sie sich für die ältere Bevölkerung in Appenzell Ausserrhoden aktiv engagieren und gerne ältere Menschen in administrativen oder alltäglichen Belangen unterstützen? Silvia Oliva steht für Auskünfte gerne zur Verfügung. Informationen zu Anmeldungen, weitere Angebote und konkrete Auskünfte erhalten Sie unter

Telefon 071 353 50 30 (vormittags)
ar.prosenectute.ch

Glarus

Der Frühling ruft!

Wir laden alle Seniorinnen und Senioren ein, sich vom Frühling und den längeren sonnigen Tagen nach draussen locken zu lassen. So zum Beispiel auf einer Kutschenfahrt in Richtung Frühlingserwachen! Frische Farben und eine fröhliche Stimmung verspricht diese gemütliche Kutschenfahrt ins Glarner Unterland. Nach diesem eher müden Winter bieten wir mit unseren Sportangeboten das Richtige, um nach den eher ruhigen Monaten wieder voll in Schwung zu kommen. Rufen Sie uns an, wir senden Ihnen gerne unser Kursprogramm.

Telefon 055 645 60 20
www.gl.prosenectute.ch

Graubünden

Der Berg ruft!

Sind Sie aktiv, verbringen gerne Zeit in der Natur und schätzen dabei gute Gesellschaft? Mit den wärmeren Monaten nehmen die Wandergruppen von Pro Senectute Graubünden nach und nach ihren Betrieb wieder auf. Schnüren Sie die Wanderschuhe und entdecken Sie mit unseren erfahrenen Wanderleiterinnen und Wanderleitern die schönsten Ecken in und um Graubünden. Die vielfältigen Wanderprogramme der Regionen Chur, Landquart, Prättigau, Davos, Val Müstair, Engadin und Surselva sind auf unseren regionalen Beratungsstellen und auf unserer Geschäftsstelle in Chur kostenlos erhältlich oder Sie finden sie direkt unter www.gr.prosenectute.ch/wandern.

Unser Kurs- und Veranstaltungsprogramm «envista» bietet eine Vielzahl an geselligen, kulturellen und sportlichen Aktivitäten. Klicken Sie sich unter www.gr.prosenectute.ch/kurse durchs Programm. Unsere Kurstipps für einen aktiven Start in die wärmere Saison: «Yoga am Donnerstag» (8-mal ab 4. Mai 2023) und «Qi Gong im Freien» (3-mal ab 2. Mai 2023). Weitere Informationen und Anmeldung unter

gr.prosenecute.ch
Telefon 081 300 35 35
Mail info@gr.prosenectute.ch

Schaffhausen

Aktiv auf dem Velo und beim Wandern

Die Velo- und Wanderregion Schaffhausen ist ein Naturparadies für Aktive. Es gibt Radfahrer, die es gerne gemütlich nehmen, und Pedalenstramplerinnen, die ihr Limit suchen. Ob beschaulich oder rasant, wir bieten Ihnen Routen für jeden Geschmack. Dasselbe gilt für unsere geführten Wanderungen. Fordern Sie das Detailprogramm an. In unseren Referaten und Workshops finden Sie viele Top-Themen. Das Kurswesen und die Angebote sind vielseitig und interessant. Musik- und Tanzangebote sowie Bewegung und Gedächtnistraining werden ergänzt mit dem Aktivitäten-Treffpunkt. Für Nordic Walking gibt es drei Angebote. Alle Dienstleistungen finden Sie auch auf sh.prosenectute.ch. Bestellen Sie unsere aktuelle Senioren Agenda mit allen Angeboten oder rufen Sie uns an:

Telefon 052 634 01 30
Mail kurse@sh.prosenectute.ch
www.sh.pro-senectute.ch

St. Gallen

Die Fachstelle für Altersfragen ganz in Ihrer Nähe

Benötigen Sie Hilfe im Haushalt, bei der Bewältigung des Schriftverkehrs oder beim Ausfüllen der Steuererklärung? Haben Sie Fragen zu Ihren Finanzen oder Versicherungen, zu Wohnformen im Alter? Interessieren Sie sich für einen Kurs oder eine sportliche Betätigung? Suchen Sie eine Einsatzmöglichkeit, z.B. als Kursleiter, als Mitarbeiterin im Steuererklärungsdienst oder im Besuchsdienst? Mit Fragen und Anliegen im und ums Alter sind Sie bei Pro Senectute immer an der richtigen Adresse! Ob als ältere Person oder als Angehörige.

Unsere Dienstleistungen: Informations- und Beratungsdienst / Hilfen zu Hause / Infostelle Demenz / Administrativer Dienst / Steuererklärungsdienst / Coaching für betreuende Angehörige

Erkundigen Sie sich bei einer der nachstehenden Regionalstellen über die verschiedenen Angebote. Diese finden Sie auch im Internet unter www.sg.prosenectute.ch

Stadt St. Gallen

Telefon 071 227 60 00, Mail st.gallen@sg.pro-senectute.ch

Rorschach und Unterrheintal

Rorschach: Telefon 071 844 05 16, Mail rorschach@sg.pro-senectute.ch

Rheintal-Werdenberg-Sarganserland

Altstätten: Telefon 071 757 89 00, Mail rheintal@sg.pro-senectute.ch

Buchs: Telefon 081 750 01 50, Mail buchs@sg.pro-senectute.ch

Sargans: Telefon 081 750 01 50, Mail buchs@sg.pro-senectute.ch

Zürichsee-Linth

Uznach: Telefon 055 285 92 40, Mail uznach@sg.pro-senectute.ch

Wil-Toggenburg:

Wil: Telefon 071 913 87 87, Mail wil@sg.pro-senectute.ch

Wattwil: Telefon 071 987 66 44, Mail wattwil@sg.pro-senectute.ch

Gossau und St. Gallen Land

Gossau: Telefon 071 385 85 83, Mail gossau@sg.pro-senectute.ch

Thurgau

Besuch bei Trauffer Holzspielwaren AG

Die kultige Holzkuh mit den roten Flecken – wer kennt sie nicht, die original Trauffer Kuh? Hergestellt mit viel Liebe von Hand, in dritter Generation. Auf einer Tour durch die Kindertraumfabrik können Sie dabei zusehen, wie die Tiere und Ställe in Hofstätten bei Brienz BE produziert werden. Staunen Sie darüber, wie viel Handwerkstradition und Nachhaltigkeit tatsächlich in diesen Figuren steckt. Im Preis inbegriffen: Car-Fahrt und Eintritt Fabrik, Mittagessen auf eigene Kosten. Datum: Dienstag, 20. Juni (Tagesausflug), Einstiegsort Weinfelden, Frauenfeld oder Sirnach, Kosten: CHF 85.– für Mitglieder, CHF 95.– für Nichtmitglieder. Wir freuen uns über Ihre Anmeldung.

Telefon 071 626 10 83
Mail kurse@tg.prosenectute.ch