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Arthrose kann insbesondere im Alter die Mobilität stark einschränken. Mit diesen präventiven Massnahmen fördern Sie die Gesundheit Ihrer Gelenke und bleiben länger agil.

Wer im Alter seine Muskeln stärken will, sollte mehr Proteine zu sich nehmen. Ein Gespräch mit Prof. Dr. med. Reto W. Kressig über Genuss und Gesundheit.

In Baden trainiert der wahrscheinlich einzige Senioren-Badminton-Club der Schweiz. Von Shuttles, Schlägern und staunenden Enkelkindern.

Experten raten Menschen über 50 dazu, genügend Protein zu sich zu nehmen. Dabei kommt es auf die richtige Menge an. Eine Übersicht der wichtigsten Regeln.

Training zu Hause statt im Fitnesscenter, ganz auf die eigenen Bedürfnisse zugeschnitten: Dies ermöglicht ­das Angebot «DomiGym» von Pro Senectute Kanton ­Zürich. Ein ­persönlicher Coach ­unterstützt einen dabei, die ­Muskulatur zu erhalten ­und den Alltag zu meistern.

Sturzfolgen sind häufige Ursache für langwierige gesundheitliche Probleme und den Verlust von Lebensqualität. Daher gilt: Gefahren vorhersehen und sich möglichst gut aufs Stürzen vorbereiten.

Der BRI verspricht eine aussagekräftigere Einschätzung von Gesundheitsrisiken als der BMI. Statt mit dem Gewicht rechnet er mit dem Taillenumfang.

Sie dienen dazu, die Knochen- und Muskelmasse aufzubauen und zu erhalten. Kein Wunder, stehen Proteine bei den Jungen hoch im Kurs. Doch wie viel brauchen Ältere davon?

Mona Petri ist die Enkelin von Anne-Marie Blanc und selbst eine preis­gekrönte Schauspielerin. Im Zweitberuf pflegt sie alte Menschen in der letzten Lebensphase. Wie bringt sie die beiden Welten zusammen?

Einst wurden dem Spinat Superkräfte attestiert. Zu ­unrecht, wie sich später herausstellte. Spinat enthält nicht besonders viel Eisen.

Unbeschwert singen und der eigenen Stimme wieder vertrauen: Das wünschen sich die ­Teilnehmerinnen im Stimm- und Atempflege-Kurs von Pro Senectute in Schaffhausen. In der wohlwollenden Atmosphäre einer kleinen Gruppe geht es um mehr als um schöne Töne.

Er ist immer saisonal und regional zu haben. Er ist gesund, günstig und geschichtsträchtig, dazu vielseitig und lecker. Lauch hat das Zeug zum König der Gemüse.

20 bis 30 Prozent aller Menschen über 70 Jahren konsumieren täglich mehr als vier oder fünf Arzneimittel. Warum viele Medikamente nicht immer viel Gesundheit bedeuten, erklärt Stefan Neuner-Jehle vom Institut für Hausarztmedizin der Universität Zürich.

Sich selbst verwöhnen oder anderen eine Freude bereiten: Unsere Geschenkideen machen Weihnachten zu etwas Besonderem. Von Wellness bis zu kulinarischen Genüssen – es ist für jeden Geschmack etwas Passendes dabei.

Das Ziel: Drei bis fünf Kilometer am Stück joggen. Am Start: Motivierte Läuferinnen und Läufer, vom Anfänger bis zur Wiedereinsteigerin. Der Weg: Ein Lauf-Aufbaukurs von Pro Senectute Solothurn. Das Resultat: Verschwitzte, aber zufriedene Joggerinnen und Jogger, die wissen, wie das mit dem Laufen läuft.

In der neuen Zeitlupe-Ausgabe lesen Sie, wie uns gut trainierte Muskeln vor Erkrankungen schützen und die Lebensqualität steigern können und wovon der Kabarettist Walter Andreas Müller nicht genug bekommen kann.

Muskeln lassen uns rennen, schwimmen oder tanzen. Doch sie können noch viel mehr: Wenn wir sie genügend fordern, bilden sie heilsame Botenstoffe, die vor Krankheit schützen und uns viele gesunde Lebensjahre schenken. Erst jetzt entschlüsselt die Wissenschaft, wie gross ihr Einfluss auf die Alterung ist.

Seniorenunis, Volkshochschulen und weitere Anbieter sind Fitnessstudios fürs Gehirn. Vom Training profitieren Gesundheit, Lebensqualität und die ganze Gesellschaft. Melden Sie sich an!

Wenn der Appetit oder die Energie fürs Einkaufen und Kochen fehlt, essen viele zu wenig oder zu einseitig. Der Mahlzeitendienst bringt feines, ausgewogenes Essen schön angerichtet direkt nach Hause. Die Zeitlupe fuhr auf der Verteiltour bei Pro Senectute Appenzell Innerrhoden mit.

Bei den «Silberschwänen» im Ballettkurs von Pro Senectute Stadt St. Gallen werden Mädchenträume wahr. Ganz nebenbei profitieren Muskeln, Gehirn und nicht zuletzt die Seele.

Professor Nicolas Rodondi von der Uni Bern erklärt im Interview, was Statine sind und warum die Cholesterin-Hemmer nicht einfach bedenkenlos eingesetzt werden sollten.

Gezielte Gymnastikübungen und Massagen helfen, die Gesichtshaut zu straffen und das Bindegewebe zu festigen. Probieren Sie es aus – am besten täglich.

Stürze haben im Alter oft schwerwiegende Folgen. Unsere Expertin Silvia Hablützel erklärt, wie man sie vermeidet.

Wussten Sie, dass regelmässiges Krafttraining die kognitive Leistungsfähigkeit im Alter erhöht und das Risiko für Demenz reduziert?

Die neuste Forschung zeigt: Intensives Training besonders der Kraft ist bei Osteoporose wichtig. Ein Poster bietet zehn Übungen dazu.

Schonend, sicher und doch fordernd: Pilates baut Kraft auf und Verspannungen ab, erhöht die Stabilität ebenso wie die Beweglichkeit. Das gute Körpergefühl geniessen nicht nur Hollywoodstars, Topmodels und Sportgrössen, sondern auch die Teilnehmenden im Pro-Senectute-Kurs in Locarno.

In der kalten Jahreszeit brauchen wir von Kopf bis Fuss mehr Pflege. Wir haben für Sie ein kleines Beauty-ABC zusammengestellt, um schön durch den Winter zu kommen. Viel Spass beim Testen!

Viel Spielspass und Teamspirit, aber weniger Tempo und Verletzungsrisiko: Das ist das Erfolgsrezept von Walking Football. Die Zeitlupe war beim Training der Gehfussballer von Pro Senectute Freiburg und dem FC Wünnewil-Flamatt dabei.

Wale faszinieren. Unter den 91 Arten bricht der Blauwal mehrere Rekorde. Aber auch der Pott- oder Grönlandwal verblüffen – mit Hirn und Alter.

Im Jodel-Kurs von Pro Senectute entdecken die Teilnehmerinnen und Teilnehmer die Freude am Spiel mit der Stimme und am Zusammenklingen, das zu Herzen geht.

Ein Glückspilz, wer Steinpilze findet – im Wald oder auf dem Markt. Denn die Röhrlinge mit dem feinen Geschmack lassen sich vielfältig verarbeiten.

Mit 90 schrieb sie «Alt werde ich später». Jetzt, mit 92 Jahren, legt die deutsche TV-Ärztin mit einem weiteren Gesundheitsratgeber nach: In «Mit Verstand altern» zeigt Marianne Koch auf, was es braucht, um Geist und Seele und – damit auch den Körper – möglichst jung und gesund zu erhalten.

Klettersport ist keineswegs nur etwas für die Jungen. Pro Senectute Valais-Wallis veranstaltet seit zwei Jahren erfolgreich Kletter- und Boulderkurse.

Glukose versorgt den Körper mit Energie. Unzählige ­Ratgeber zeigen, wie wichtig dieser Schlüsselwert für unsere Gesundheit ist und wie er uns vor einer Gewichtszunahme schützt. Zu Recht? Eine Expertin klärt auf.

Ab nach draussen! Der Frühling lockt wieder zu sportlichen Aktivitäten. ­Bewegung ist jedoch das ganze Jahr über wichtig. Die gesundheitlichen Vorteile sind unschlagbar. Das sollten sich auch Müssiggänger vor Augen halten.

Es gibt kein Vorbeikommen: Wer sich regelmässig bewegt, altert gesünder. Und jede Aktivität zählt: So kann auch ein normaler Rundgang, in den man ein paar einfache Übungen einbaut, zu mehr Fitness verhelfen.

Der Vagusnerv spielt eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit. Wir können ihn bei seiner Arbeit unterstützen – und damit unser körperliches und geistiges Wohlbefinden fördern.

Im AquaFitness profitieren Trainierende wie etwa bei Pro Senectute Thurgau in Aadorf von der ganz speziellen Wirkung des Wassers.

Multitasking? Da können Schafe nur lächeln, pardon, blöken. Gibt es einen anderen Vierbeiner, der derart viel für unser Wohlsein tut?

Die Angebotspalette bei den Podcasts wächst von Tag zu Tag. Natürlich glänzt nicht alles, was klingt. Wir haben uns umgehört. Fünf Tipps zu verschiedenen Themen.

Selbstbestimmt und aktiv leben im Alter: Das Forschungszentrum der universitären Altersmedizin führt eine umfangreiche Studie durch, um Möglichkeiten zur Erhaltung der Muskelgesundheit und zur Verhinderung von Gebrechlichkeit zu erforschen. Es werden dafür Personen im Alter von 75 Jahren und älter gesucht.

Kohlenhydrate stehen unter Verdacht, uns dick und krank zu machen. Zu Recht? Ernährungsberaterin Andrea Cramer erklärt, wie wir Spaghetti und Brot richtig rationieren. Und was diese Lebensmittel in unserem Körper bewirken.

Linsen gehören zu den ältesten Nahrungsmitteln der Menschheit, schon in der Steinzeit wussten unsere Vorfahren um deren Nährwert. Ein Rezept.

Sie sind in jedem Lebensabschnitt schön – und sie sollen schön, schlank und potent machen: die geheimnisvollen Mandeln.

Das Zentrum Alter und Mobilität der Universität Zürich untersucht, wie man bis ins hohe Alter selbstständig und aktiv bleibt.

«Überall auf der Welt gibt es Spannungen – wirtschaftliche, politische, religiöse. Deshalb brauchen wir Schokolade», meint der französische Starkoch Alain Ducasse. In der dunklen, zartbitteren Variante der Seelentrösterin sind zudem Inhaltsstoffe drin, die dem Herzen guttun.

Zeitlupe-Redaktor Fabian Rottmeier wagt sich in optisch zweifelhaften Schuhen in die Öffentlichkeit – seiner Gesundheit zuliebe.

Der Schmerz kommt ganz -unverhofft: Plötzlich krampfen die Wadenmuskeln. Mit Gurkenwasser, Stretching und anderen einfachen Mitteln lässt sich das Übel verhindern oder zumindest lindern.

Raus aus der Komfortzone! Wir probieren neue Dinge aus. Diesmal: Zeitlupe-Redaktor Marc Bodmer schwebt in absoluter Stille.